Mieux se nourrir

Les conseils incluent la planification de repas nutritifs, la modération des portions, l'hydratation adéquate et la prise de conscience des signaux de faim et de satiété.

L'objectif est d'adopter des habitudes alimentaires durables pour favoriser le bien-être physique et mental.

Diversifiez votre assiette : Incluez une variété d'aliments tels que fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et produits laitiers.

Contrôlez les portions : Soyez conscient de la taille de vos portions pour éviter la surconsommation.

Hydratez vous adéquatement : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation optimale.

Limitez les sucres ajoutés : Réduisez la consommation de boissons sucrées, de friandises et d'aliments transformés riches en sucres ajoutés.

Privilégiez les graisses saines : Optez pour des sources de graisses saines telles que les avocats, les noix et les huiles végétales.

Choisissez des protéines variées : Intégrez des sources de protéines maigres comme les légumineuses, le poisson, la volaille et les produits laitiers.

Préférez les aliments non transformés : Choisissez des aliments entiers et peu transformés pour bénéficier au maximum des nutriments.

Évitez les régimes restrictifs : Adoptez une approche équilibrée plutôt que de suivre des régimes stricts, privilégiant la variété et la modération.

Cuisinez à la maison : Préparez vos repas à la maison pour avoir un meilleur contrôle sur les ingrédients et les méthodes de cuisson.

Écoutez votre corps : Soyez attentif aux signaux de faim et de satiété, et ajustez votre alimentation en conséquence.