Prévention des chutes à domicile : sécuriser son environnement pour éviter les risques

Pourquoi est-il essentiel de prévenir les chutes ?

Avec l’âge, les réflexes, l’équilibre et la force musculaire diminuent, augmentant le risque de chutes. Ces accidents peuvent entraîner :

• Des fractures, notamment au niveau des hanches ou des poignets,
• Une hospitalisation prolongée,
• Une perte de confiance en soi et de mobilité,
• Une dépendance accrue pour les tâches du quotidien.

Prévenir les chutes permet non seulement d’éviter ces complications, mais aussi de maintenir l’autonomie et la sécurité à domicile.

Les clés pour sécuriser chaque pièce de la maison

1. Dans les pièces de vie

• Fixez les tapis au sol : utilisez des bandes antidérapantes pour éviter qu’ils ne glissent ou ne se relèvent.
• Dégagez les zones de passage : enlevez les meubles bas, les câbles électriques ou tout autre objet qui pourrait faire trébucher.
• Éclairez correctement : un bon éclairage réduit les risques d’accidents, surtout lors des déplacements nocturnes.

2. Dans la chambre

• Aménagez le lit : optez pour un lit d’une hauteur adaptée, qui facilite les transferts.
• Placez une lampe de chevet accessible : cela permet d’éclairer rapidement si vous devez vous lever la nuit.
• Privilégiez des chaussons fermés et antidérapants : ils offrent un meilleur maintien et évitent les glissades.

3. Dans la salle de bain

• Installez des barres d’appui : placez-les près des toilettes, de la douche ou de la baignoire pour sécuriser les mouvements.
• Utilisez un tapis antidérapant : mettez-en dans la douche, la baignoire et à l’extérieur pour éviter les glissades.
• Privilégiez une douche à l’italienne : si possible, remplacez une baignoire par une douche sans seuil pour un accès plus facile.

4. Dans la cuisine

• Rangez les objets courants à portée de main : évitez de monter sur une chaise ou un escabeau pour attraper des ustensiles.
• Nettoyez rapidement les éclaboussures : les sols mouillés ou gras peuvent provoquer des glissades.

5. Dans les escaliers

• Ajoutez des rampes : installez des rampes solides des deux côtés des escaliers pour un soutien optimal.
• Placez des bandes antidérapantes : collez-les sur les marches pour éviter les glissades.
• Vérifiez l’éclairage : un escalier bien éclairé, avec des interrupteurs en haut et en bas, réduit les risques.

Les gestes au quotidien pour limiter les risques 

1. Prenez votre temps :
   • Levez-vous lentement après une position assise ou allongée pour éviter les vertiges.
   • Marchez doucement et ne vous précipitez pas, surtout lorsque vous portez des objets.
2. Restez actif :
   • Une activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou des exercices d’équilibre, renforce les muscles et améliore la coordination.
3. Adaptez vos chaussures :
   • Portez des chaussures fermées avec des semelles antidérapantes, même à l’intérieur.
4. Évitez de porter des charges lourdes :
   • Privilégiez des sacs légers et bien répartis si vous devez transporter des objets.

Quand faire appel à des professionnels ?

1. Ergothérapeute :
   • Un ergothérapeute peut évaluer votre domicile et proposer des aménagements personnalisés pour réduire les risques de chute.
2. Professionnels de l’aide à domicile :
   • Une aide à domicile peut vous assister dans les tâches du quotidien, réduisant ainsi les efforts physiques.
3. Médecin ou kinésithérapeute :
   • Consultez en cas de troubles de l’équilibre ou de diminution de la force musculaire. Un programme de rééducation ou d’exercices adaptés peut être proposé.

Prévenir les chutes grâce aux équipements adaptés

• Détecteurs de mouvement : ces dispositifs allument automatiquement les lumières lorsque vous vous déplacez.
• Barres d’appui et sièges de bain : ils facilitent les gestes dans la salle de bain et réduisent les risques.
• Alarme de chute : en cas de chute, ces dispositifs permettent de prévenir rapidement un proche ou les secours.

En savoir plus sur la prévention des chutes à domicile 

👉 ameli.fr - comment prévenir les chutes